O suplemento de saúde O mercado está crescendo e, no que diz respeito à Food and Drug Administration, não regulamentado. Eu mergulhei profundamente no mundo dos pós verdes, conversando com nutricionistas e tentando marcas populares para descobrir se valem ou não o dinheiro – e se sim, quais são.
Em suma, os pós dos verdes não são prejudiciais, mas, em última análise, os nutricionistas concordam (veja abaixo) que eles não substituem uma dieta saudável e variada. Você precisa comer seus verduras, pura e simples. Seu corpo precisa de frutas e vegetais.
Para a maioria das pessoas, os pós dos verdes serão um produto caro que pode ou não ajudá -los. Mas se você é alguém que não come frutas e vegetais suficientes, e fala com seu médico de antemão para garantir que os ingredientes estejam seguros com base em seu próprio histórico médico e necessidades, os pós dos verdes podem ajudar a preencher a lacuna. Eles são como multivitaminas (que também não são regulamentados pelo FDA) – seu corpo pega o que precisa e liberará o restante no banheiro. E se você não sabe o que seu corpo está faltando, o melhor e provável curso de ação é ir ao médico e descobrir antes de começar a jogar espaguete de vitamina na parede que é sua saúde geral.
Por fim, você (e seu médico!) Deve descobrir qual pó – se é melhor para suas necessidades. Mas eu tentei uma tonelada deles. E notei uma digestão melhor e mais suave; níveis de energia elevados; e um senso geral de bem -estar. Eu amo frutas e vegetais, mas também tendem a comer como uma criança de 5 anos com acesso ao dinheiro adulto. Uma anedota pessoal que pode ser útil é que beber um smoothie verde pela manhã me faz sentir Mais saudável o dia todo. Você sabe como quando você tem uma refeição super saudável para o almoço, pensa com mais cuidado sobre o que terá para o jantar? Os pós dos verdes me fazem considerar minhas escolhas com cuidado o dia todo. Eu bebo mais água, como com mais atenção e me sinto uma rainha do fitness muito mais do que nos dias em que espero até as 16h para comer qualquer coisa, menos café.
Eu acho que os pós dos verdes fazem sentido para mim como um suplemento, mas me recuso a ser separado de minhas saladas de couve e placas de frutas. Ou meu Cheetos quente. Afinal, a vida é sobre equilíbrio.
Atualizado em março de 2025: Adicionamos três novos pós verdes de nutrir, verduras primárias e organifi. Também garantimos links e preços precisos por toda parte.
Ligue para o acesso ilimitado a Conectado. Obtenha os melhores relatórios da categoria que é importante demais para ignorar apenas para US $ 2,50 US $ 1 por mês durante 1 ano. Inclui acesso digital ilimitado e conteúdo exclusivo apenas para assinantes. Inscreva -se hoje.
Eu bebi cada pó verde pelo menos três vezes (a menos que listado de outra forma), logo de manhã, com o estômago vazio. Misturei o tamanho recomendado de porção com 10 a 12 onças de água fria. Testei um pó de cada vez antes de me mudar para os próximos dias depois.
Shelley Ballsum nutricionista nutricionista registrado em Resumo da saúde do consumidordiz que, embora os pós dos verdes possam ser benéficos quando usados, além de uma dieta saudável, eles não fornecem ao seu corpo fibras dietéticas adequadas e não substituem um padrão alimentar ruim. Ela recomendaria gastar seu dinheiro em “Whole Foods que contêm amplas fontes de fibra alimentar, vitaminas e minerais, sobre pós verdes”. Ela também diz que, se você gosta da conveniência dos pós dos verdes, “você pode encontrar opções congeladas, enlatadas e pré-lavadas/picadas úteis para aumentar sua ingestão de vegetais”.
Menning de Dawnum nutricionista registrado e diretor de saúde digital com o aplicativo Nutu, concorda, dizendo que: “De acordo com o CDC, apenas 10 % dos adultos americanos atendem às recomendações alimentares para frutas e vegetais. Com isso em mente, os pós verdes podem ser uma maneira conveniente de comer e vegetais. Ela acrescenta que, se você já come uma variedade saudável de frutas e vegetais, “você provavelmente não precisa de um pó verde”.
Uma coisa a considerar na categoria “Pro”: por Trista Bestum nutricionista registrado na balança um suplementos, “os suplementos de pó verde podem ser benéficos para os vegetarianos” porque podem ajudar a preencher lacunas nutricionais, especialmente em relação ao ferro. Ela diz: “O ferro é um nutriente-chave que pode ter uma dieta vegetariana. Enquanto o ferro é encontrado em uma variedade de alimentos à base de plantas, ele não é tão facilmente absorvido pelo organismo quanto o ferro encontrado na carne”.
E quando se trata de ingredientes “super”, uma palavra frequentemente estampada na embalagem de vários pós verdes, como Spirulina ou AdatoGens, Balls diz que existem alguns benefícios possíveis, mas que não há uma abundância de pesquisas que apóiam seu uso. E alguns desses ingredientes podem interagir com certos medicamentos ou desencadear distúrbios autoimunes.
